BIOHACKING WORKSHOPS

Door Kasper van der Meulen

 

In 2019 geef ik een serie workshops over verschillende thema’s binnen biohacking. De workshops vinden plaats in mijn eigen gym “Move Lift Act Breathe in Utrecht”. Scroll naar beneden om de beschrijvingen te lezen. Onderaan de pagina vind je een aanbieding voor toegang tot alle lezingen met 60% korting plus toegang tot de opnames.

Overzicht workshops / lezingen 2019:

11 mei – HACK: De biohacker methode voor zelf-optimalisatie 

01 juni – STRESS: Intensiteit als superkracht 

29 juni – BREATH: Ademhacks voor performance en recovery

13 juli – MOVE: Beter, sterker en pijnvrij bewegen

31 aug – SLEEP: Je beste nachtrust ooit… elke nacht

28 sept – FOOD: Je optimale dieet door intuïtief eten

19 okt – FOCUS: Productivity ninja training

23 nov – FLOW: 10 hacks voor moeiteloos leven

14 dec – DOSE: Microdosing, nootropics en supplementen 

Lees verder voor beschrijvingen en aanmelding!

    HACK: De biohacker methode voor zelf-optimalisatie 

    Zaterdag 11 mei | 15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    De gezondheid en fitness wereld zit vol met tips en adviezen over wat je zou moeten doen. Er is een rijkdom aan informatie maar tegelijkertijd nog méér chaos en verwarring. Experts, gurus en zelfs wetenschappelijke studies spreken elkaar – en zichzelf – constant tegen. Biohacking biedt een manier om hiervan los te breken en eindelijk echt te ontdekken wat voor jou werkt. Het is geen stroming of strikte methode met regels, dogma’s of beloftes. Het is een manier om met behulp van experts, ondersteund door wetenschap en gestuurd door je eigen gevoel, geheel zelfstandig te worden in het sturen van je welzijn. Op de simpelste, snelste en vooral leukste manier mogelijk.

    In deze lezing leer je:

    • een eenvoudige methode om vrij te worden in je leefstijl keuzes
    • de belangrijkste biologische principes voor optimale leefstijl
    • de essentiële elementen om als biohacker aan de slag te gaan
    • de beste biohacks voor focus, slaap, weightloss en energie

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    STRESS: Intensiteit als superkracht

    Zaterdag 01 juni | 15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Stress is een van de meest besproken en tegelijkertijd onbegrepen onderwerpen van de moderne tijd. Iedereen is ofwel chronisch stress aan het opbouwen ofwel aan het herstellen van stress. Er is 100% garantie dat je iemand kent of bent die een burnout heeft of heeft gehad…wat gaat er mis? Wat weinig mensen weten is dat de nieuwste wetenschappelijke inzichten laten zien dat stress onze vriend kan zijn. In deze lezing bespreek ik de meest effectieve manieren om direct de regie over je energie, aandacht en rust terug te krijgen. 

    Tijdens deze lezing leer je hoe je…

    • de functies van je zenuwstelsel in balans brengt 
    • acute-positieve stress kunt gebruiken om sterker te worden
    • je stressbestendigheid en belastbaarheid kunt vergroten
    • chronische stress kunt verminderen en vermijden
    • sneller kunt herstellen van inspanning vermoeidheid
    • zorgen en angsten kunt verminderen
    • jouw energie weer vrij kunt laten stromen

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    BREATHE: Ademhacks voor performance en recovery

    Zaterdag 29 juni | 15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Ademhaling is de afstandsbediening van je brein, het is je eerste levensbehoefte en het bepaalt constant de kwaliteit van je leven. Door je adem te leren sturen kun je dus je aandacht, energie en gezondheid sturen. In deze lezing krijgen je een overzicht van de meest essentiële fysiologische principes, en de snelste en leukste manieren om direct ademhaling in te gaan zetten voor je dagelijks leven, sport en herstel. 

    In deze lezing leer je:

    • de link tussen ademhaling en levenskwaliteit
    • hoe voeding, energie en stress samenhangen met adem
    • manieren om je staat van zijn bewust te sturen
    • ademoefeningen voor betere sportprestaties
    • ademoefeningen voor sterkere focus
    • ademoefeningen om dieper te slapen

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    MOVE: Beter, sterker en pijnvrij bewegen

    Zaterdag 13 juli |15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Mensen zijn beweegmachines, maar in onze moderne wereld van ergonomische stoelen, beschermende schoenzolen en 40-urige zittende werkweken blijft daar weinig van over. Kracht, conditie, mobiliteit, flexibiliteit en simpelweg je goed voelen in je lijf zijn ons geboorterecht, maar helaas ervaart meer dan de helft van de mensen in de moderne wereld pijnklachten, ongemak en ontevredenheid op dit gebied. De fitness wereld heeft een prestatie mentaliteit die voor veel mensen niet effectief is. In deze lezing leer je de relatie met je lijf te versterken, aanvoelen wat voor jou werkt en je zenuwstelsel te balanceren. 

    Tijdens deze lezing leer je hoe je

    • Je kracht, conditie, mobiliteit en flexibiliteit kunt vergroten
    • Met biofeedback je eigen ideale trainingsschema kunt vinden
    • Je zenuwstelsel kunt balanceren (sympatisch / parasympatisch)  
    • Je algemene bewegingsdieet kunt verbeteren 
    • Met meer plezier kunt trainen en bewegen

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    SLEEP: Je beste nachtrust ooit…Elke nacht

    Zaterdag 31 augustus |15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    “Ik slaap wel als ik dood ben” is een gevleugelde opmerking van veel ultra productieve mensen. Helaas is er geen manier om onder voldoende slaap uit te komen. We besteden 1/3 van ons leven aan slaap en het zou vreemd zijn om aan te nemen dat die 33% van ons leven minder belangrijk is dan wat we doen in de “wakkere” 67% van ons leven. Door beter te begrijpen hoe je slaapcyclus werkt en wat de functies zijn van REM slaap en diepe slaap kun je je slaap gaan beïnvloeden. Als mens zijn we geëvolueerd om met de zon mee te bewegen en onze moderne leefstijl isoleert ons van deze natuurlijke prikkel. In deze lezing leer je om je slaapritme weer goed te krijgen en zo je focus, energie, herstel, vertering en algemeen geluk te vergroten. 

    In deze lezing leer je:

    • waarom je brein slaap nodig heeft om te functioneren
    • hoe je je lijf sterker en slanker kunt maken door betere slaap
    • hoe je je slaapkwaliteit kunt kwantificeren en sturen
    • een optimaal avondritueel voor jezelf maken
    • adem, voeding, beweging en meditatie oefeningen voor slaap
    • elke nacht zeker zijn van voldoende goede slaap
    • elke ochtend met een firs en energiek gevoel opstaan

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    FOOD: Eten voor de juiste staat

    Zaterdag 28 september | 15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Hoeveel moet ik eten? Wel of geen vlees? Hoeveel groente? Zijn vetten goed of slecht? Welke suikers moet ik vermijden? Dit zijn de vragen die bijna iedereen stelt, ook zijn het de vragen die de dieetindustrie constant probeert te beantwoorden. Maar zijn het de juiste vragen? In deze lezing bespreken we hoe jij jouw eigen optimale voedingspatroon kunt vinden door zelf te testen en experimenteren. Je leert hoe we als “oer”mensen geprogrammeerd zijn voor bepaald eetgedrag en welke eenvoudige natuurlijke methoden je kunt gebruiken om je lijf en brein te voeden. We bespreken de wetenschap van de darm flora en het zenuwstelsel en hoe je kunt kiezen om staten van intensiteit, flow, focus, rust, slaap en actie te triggeren met de juiste voeding. 

    Tijdens deze lezing leer je hoe je…

    • sneller en eenvoudiger kunt afvallen of aankomen
    • vrij kunt worden van gestandaardiseerd dieet advies
    • Jouw eigen optimale eetpatroon kunt vinden
    • Je staten van zijn kunt triggeren met voeding
    • Je vertering kunt verbeteren door in de juiste staat te eten
    • Je emotionele relatie met voeding kunt verbeteren
    • (intermittent) vasten kunt inzetten voor vetverlies en focus

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    Focus: Productivity Ninja Training

    Zaterdag 19 oktober | 15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Focus is een functie van je brein zoals kracht een functie is van een spier. Wanneer je deze mentale spier op de juiste manier voedt, traint en helpt herstellen, zal je snel merken dat je brein tot meer in staat was dan je dacht. Door te begrijpen hoe aandacht werkt in het brein, te voelen wat jouw eigen brein nodig heeft en een paar eenvoudige hacks toe te passen krijg je in no time een laser-scherpe focus. Je leert tijdens deze lezing hoe je je brain power optimaliseert en je to-do lijstjes kunt afslachten om zo meer creativiteit, productiviteit en vrije tijd te ervaren. 

    In deze lezing leer je:

    • werken als een atleet
    • jouw optimale werk flow vinden
    • je brein trainen als een spier
    • moeiteloos toegang krijgen tot sterke focus
    • je to-do’s sneller afkrijgen
    • minder werkstress ervaren

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    FLOW: 10 hacks voor moeiteloos leven

    Zaterdag 23 november | 15:00 – 17:00
    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Waar lig je s’nachts van wakker? Hoeveel van je tijd besteed je aan zorgen en angsten die eigenlijk nooit uitkomen? En hoe zou het voelen om daar geen energie meer aan te besteden? De moderne wereld vraagt veel van ons. We worden constant verwacht om in vaste patronen, in vaste rollen op vaste manieren te leven. Wanneer we niet (meer) in dit hokje van projecties en verwachtingen passen, ervaren we veel weerstand, stress en zorgen. In deze lezing bespreken we de flowstate en hoe je deze staat de basis van je leven kunt maken. We bespreken verschillende filosofiëen, mindsets en meditatie technieken om te leren loslaten, moeitelozer te leven en de staat van flow makkelijker te bereiken. 

    Tijdens deze lezing leer je hoe je…

    • zorgen, angsten en andere ongewenste dingen kunt loslaten
    • meer in het hier en nu leeft
    • je vrijer kunt voelen in je levenskeuzes
    • meer in contact staat met je gevoel
    • kalmer en bewuster met moeilijke situaties om kunt gaan
    • minder last hebt van andermans negatieve houding
    • moeitelozer kunt leven

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    DOSE: Microdosing, nootropics en supplementen

    Zaterdag 14 december | 15:00 – 17:00

    @ Move Lift Act Breathe, Utrecht >route

    Er is een scala aan super effectieve middelen beschikbaar om je gezondheid en focus te optimaliseren. Deze lezing leert je hoe je normale supplementen, minder bekende nootropics of zelfs smartdrugs/psychedelica kunt gebruiken om meer uit je dag te halen. Deze lezing is pas als laatste in de serie omdat het pas zin heeft om hiermee aan de slag te gaan wanneer je beweging, voeding, slaap, focus etc. uitgelijnd zijn met je doelen. There is no such thing as a magic pill. 

    In deze lezing leer je:

    • Hoe je kunt bepalen welke supplementen voor jou kunnen werken
    • Welke middelen beschikbaar zijn voor betere focus
    • Welke supplementen het best zijn om je lijf te ondersteunen
    • Veilige en bewuste toepassing van de “microdose”

    Kosten: €35

    (Of 60% goedkoper als totaalpakket, scrol naar onderaan deze pagina!)

    Tot 52% korting als online pakket! 

     

    Pin It on Pinterest